co zrobić żeby

[...] szlag trafił. Nawet się nie przyznam co jadłam, bo wstyd... a tylko to mieli w pracy ;/ No nic... trudno... świat się nie zawalił... jutro nadrabiam. Pewnie uda mi się zrobić trening. Kolano już w zasadzie dobrze. Zrobiłam tak z ciekawości dzisiaj 4 serie po 15 powtórzeń przysiadów bez obciążenia i kolano nieźle się sprawuje. Myslę, że może [...]

[...] jednak coś tam skoczyła. Nie wiem dlaczego, cardio kręcę więcej, jem normalnie tak jak jadłem, zobaczymy za dzień dwa, jak się nie zmieni to coś trzeba będzie z tym chyba zrobić. Możliwe, że to sprawka beta alaniny, którą biorę od jakiegoś czasu, ale siłowo idę ostatnio też do przodu, zobaczymy co to będzie, może ograniczę BA tak żeby była [...]

A teraz mam kilka pytan co do tego tematu musialem wkleic zeby widziec przed soba: 1.1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ zauwazylem jak przegladalem rozne programy ze czesto jest wyciskanie sztangielek prze wyciskaniem [...]

Witam, najpierw moze cos tak o sobie napisze, wzrost 178, 66 waga, cwicze 2 lata tak poprostu rekreacyjnie, bez konkretnej diety i przez te 2 lata troche mi sie udalo wyrzezbic ale chcialbym teraz zwiekszyc obwody, od stycznia 3 "kubla" Ultimate proteina z Treca a teraz glutamine i zaczalem kreatyne. Wiem, ze zeby cos zrobic trzeba diety [...]

[...] i bieżni to też minus, tak? No ta.. lepiej, żeby sprzęt był rozyebany i 25-letni, skrzypiący i 'hardcore'owy'.. widzę, że tutaj sami animale w zimowych czapkach. jak chcesz zrobić dobry trening, to zrobisz go niezależnie od okoliczności. ja nie jestem 40 letnią panią na rowerku (z kontekstu wynika, że to bardzo źle, że ona w ogóle trenuje!), a [...]

erminho ty sie znasz na pilce tak jak moja babcia Nie masz nic do zarzucenia Janasowi?? Nie gralismy 4-5-1??? Janas powolal dobrych ludzi?? Wiedzialem ze tak bedzie jak wygramy z Kostaryka. Ledwo wygralismy po beznadziejnym meczu z Kostaryka, chyba najslabsza druzyna mistrzostw i znow ludzie sie ciesza i juz Janas zwala wine na kogos innego tak [...]

[...] słuchawek (a to rzecz niezbędna zeby tą 1 godz aerobów przetrwać) - to od razu mi sie humor poprawił i zrobiłam trening według wypiski. Mam pytanie odnośnie RDL - daję radę zrobić 3x3 z 50kg, pewnie dałabym radę 4 lub 5 razy, natomiast robiąc 45kg na 8 razy - walczę z ostatnim powtórzeniem żeby ręka chciała utrzymać. Zakładając, ze pasków [...]

[...] classic czy jechać dalej? 2. Wyciskanie na barki. Nie mam do dyspozycji stojaka na sztangę więc zarzucam gryf i wyciskam - na razie jadę samym gryfem bo tylko tak dam radę zrobić popranie technicznie dwie serie - coś zrobić z tym wyciskaniem czy zostawić i tak ćwiczyć zarzucając na siebie gryf? 3. Długość sesji treningowej Trening ma być krótki [...]

[...] przez nas wyczerpane, nie ma co śmiecić u Lexi :-) Jeszcze pospamuję trochę, oczywiście że masz rację Nene87 w tym co piszesz, to nie podlega dyskusji, ja odniosłam się do tego zdania o piersiach bo to tak zabrzmiało jakby to można było zrobić za pomocą diety ;-) ja tammoze dziwna jestem, ale w cale za bardzo nie chcę, żeby mi w cycki szło :P

[...] ostatecznie po tych 3 miesiącach dał się jakoś namówić. No i wyszło że było jednak warto. Ale 3 miesiące tydzień, w tydzień miałem kazanie na temat tego co robi nie tak jak trzeba i za każdym razem miał milion argumentów za tym że jednak on robi wszystko dobrze. A co do klasyka mc - musi być czy nie musi?? Bo jak musi to coś się da zrobić.

[...] tam swoje zrobiła „Mam pretensję do prokuratorki, która prowadziła śledztwo, funkcjonariusze wykonywali tylko jej polecenia. Zatrzymano mnie jak groźnego gangstera, żeby zrobić z tego medialne wydarzenie i podbić sobie PR. Tylko z mojego zatrzymania opublikowano filmik, pokazano na nim 15 tysięcy złotych i latarkę z paralizatorem. Miało to [...]

[...] powiem, sylwetka uległa poprawie. Ale moim mankamentem wciąż jest brzuch. Pomimo, że jestem piłkarzem, to nie mam płaskiego brzucha. Wiem, że żeby mieć 6pak trzeba najpierw zrobić masę mięśniową, i nawet do tego nie dążę. Chcę mieć po prostu ładny, płaski brzuch chociaż z zarysami mięśni ( a takowe mam, oczywiście jak napnę ). Poradzi ktoś co w [...]

[...] powiem, sylwetka uległa poprawie. Ale moim mankamentem wciąż jest brzuch. Pomimo, że jestem piłkarzem, to nie mam płaskiego brzucha. Wiem, że żeby mieć 6pak trzeba najpierw zrobić masę mięśniową, i nawet do tego nie dążę. Chcę mieć po prostu ładny, płaski brzuch chociaż z zarysami mięśni ( a takowe mam, oczywiście jak napnę ). Poradzi ktoś co w [...]

Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]

[...] ćwiczenia. Czyli np. w dzień A robisz ciężko przysiad i WL, średnio WŻ i martwy, a lekko wiosło (przykład), a w koleny zmieniasz rozkład powt. Żeby np. w cyklu 3 treningów zrobić wszystko i na 5 i na 10 i na 15. O ile się dobrze rozumiemy. Poczekałabym jednak na opinię kogoś z modów jak to ugryźć. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu [...]

- chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi redukcja Mozesz zrobic masa+sila jako jeden bo czy to bedac na masie czy sile tak samo ustawiasz kalorie na plus. Tu [...]

co do nog to wogle nie mam nic przeciwko ze sa takie jakie sa, gdybym "gore" mial odpowiednia. wtedy to bym po tej masowce zrobil rzezbe i byloby pieknie, a jest jak jest. czyli uwazasz ze narazie w tym cyklu nic nie ruszac? zrobie wiecej i tutaj umieszcze. jesli chodzi o przyszlosc to myslalem zeby po tym cyklu zrobic delikatna redukcje [...]

[...] nie przerwie grilla. ALe teraz, przypuśćmy że jakby patrol policji wcześniej zatrzymał i przeszukał tych gnoi co pchnęli nożem chłopaka, i znalazł ten nóż, nie mógłby im nic zrobić za jego posiadanie, że już o odebraniu go nie wspomnę! Jeśli chodzi o mnie, jestem zdania że państwo winno mieć mozliwość odbierania praw człowieka. Teoretycznie ma, [...]

poniedziałek jak zwykle poniedziałek i mega niechec zeby zrobić trening , ale jak juz ruszyłem to i cardio poleciało :-D Moc po wczorajszym cheatmeal była ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 stały ciężar progresja co trening 2. Wyciskanie suwnica 4x20 - 4 szybkie powtórzenia normalnym tempem 1 bardzo [...]

poniedziłek mocno nogi dzis poleciały , 2 treningi meczyłem sie z ciezarem w frontach 107,5kg zeby zrobić 5x5 a dziś poszło bezproblemowo i nastepny trening 110kg wleci :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 stały ciężar progresja co trening https://www.youtube.com/watch?v=uPY8MId_N_E 2.Wyciskanie suwnica [...]